Buổi tối là giai đoạn cơ thể nghỉ ngơi, tĩnh lặng. Nhu cầu năng lượng không cao nên cơ thể không cần nạp quá nhiều các loại thức ăn, nhất là thức ăn giàu mỡ, đường. Nếu bạn ăn tối sai, việc tăng cân là điều khó tránh khỏi. Và ước vọng giảm cân của bạn khó lòng thực hiện.
Sau đây, là những sai lầm phổ biến mà rất nhiều người trong chúng ta thường mắc phải trong bữa tối. Bạn hãy loại bỏ những thói quen này đi nhé!
1. Ăn quá nhiều
Hầu hết, mọi người thường xem bữa tối là bữa ăn chính để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đây là sai lầm vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe nói chung và cân nặng của bạn nói riêng.
Tham khảo gia thuoc giam can
Buổi tối thường là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn của cơ thể, nên nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết nguồn năng lượng nạp vào. Việc này cũng sẽ gây nên áp lực cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ, lâu ngày có thể làm chức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm.
Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, vào buổi tối, bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ, ít calo để không gây quá tải hệ tiêu hóa. Điều này sẽ có tác động tích cực đến cân nặng của bạn, xóa tan những lo lắng về tăng cân nhé.
2. Chuẩn bị quá nhiều các món ăn
Hầu hết chúng ta thường đem dinh dưỡng cả ngày bổ sung vào bữa tối, vì thế thức ăn cho bữa tối bao giờ cũng đầy đặn, phong phú hơn các bữa ăn khác. Việc chuẩn bị quá nhiều món ăn trong bữa tối sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn, lúc này việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể khó kiểm soát.
Chế độ ăn dư thừa này, đặc biệt nếu có nhiều chất đạm hay thực phẩm giàu protein sẽ khiến cho dạ dày, gan, thận phải làm việc nhiều hơn. Điều này vô cùng có hại với những người mắc bệnh tim mạch hay những người đang lo lắng về cân nặng của mình.

Ảnh minh họa
3. Ăn khi đang xem tivi, lướt web
Sẽ rất là không tốt cho bạn nếu trong khi ăn mà bạn lại thực hiện các hoạt động như xem tivi hoặc lướt web… Khi ngồi lâu một chỗ xem tivi, bạn sẽ không ngừng ăn và kết quả là bạn ăn nhiều hơn mức cho phép và hậu quả tiếp theo là ngày càng phát phì.
Bởi khi ăn kết hợp với các hoạt động khác chúng ta không thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể dẫn đến tình trạng dư thừa calo không cần thiết.
Vậy bạn hãy cẩn thận với thói quen xấu này nhé!
4. Ăn thức ăn chứa nhiều muối
Muối là một gia vị không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt. Thiếu muối có thể khiến cơ thể mắc phải một loạt các loại bệnh. Nhưng ăn nhiều muối vào buổi tối lại có thể dẫn đến tình trạng quá tải natri, không tốt cho sức khỏe,dễ mắc các bệnh về tim mạch.
Các chuyến gia của tổ chức Y tế thế giới cũng đề nghị mọi người phải chú trọng hơn đến lượng muối ăn hang ngày, đặc biệt vào buổi tối vì đồ ăn nhiều muối sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa.
Chúng ta có thể giảm bớt muối bằng việc thay thế các loại hương vị, gia vị khác như hạt tiêu đen tươi, một ít rau oregano khô hoặc cỏ xạ hương …
5. Thường xuyên ăn tối bên ngoài
Với hầu hết chúng ta, đi ăn tối bên ngoài quả thật là một điều tuyệt vời. Bạn sẽ không cần phải vất vả nấu nướng mà vẫn được thưởng thức thật nhiều món ăn ngon, và rồi sau đó người ta còn dọn dẹp, rửa chén cho bạn nữa. Tất cả những việc bạn phải làm chỉ là nhai, nuốt, sau cùng cũng chỉ việc trả tiền mà thôi.
Điều này nghe thì thật hấp dẫn, nhưng liệu bạn có biết, những bữa ăn tối bên ngoài đó thường có nhiều calo, muối, chất béo và đường hơn ở nhà. Cũng đồng nghĩa với việc bạn đang vô tình tích lũy quá nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể. Đây đúng là một điều đáng lo ngại đối với cân nặng của bạn.

Ảnh minh họa
6. Ăn các món tráng miệng nhiều đường
Hầu hết các món ăn tráng miệng đều có một lượng đường nhất định dù nhiều hay ít. Khi ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân chia thành 2 loại: đường fructose và glucose, được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chất béo.
Mặt khác, sau khi ăn tối, hoạt động của cơ thể giảm, việc ăn niều đồ ngọt vào bữa tối có thể tăng cường tích lũy chất béo trong cơ thể từ đó dễ gây tăng cân.
Theo: Afamily.vn
In Áo Nhanh Chất lượng cực đẹp, không bong tróc, bền màu - Chuyên: In áo thun, áo đồng phục, túi, balo,... Xem: In áo thun
Nội dung cùng danh mục
- Sẽ có thêm một nhà phân phối Apple mới là Mobifone
- 17 tấm ảnh chụp bằng iPhone 6 được cho là đẹp nhất năm 2015.
- iPhone 6S Plus nằm trong danh sách iPhone đáng mua nhất
- 4 lý do nên chọn mua chiếc Oppo R7 Plus trong thời điểm hiện tại (Phần 3)
- Những lý do nên chọn mua chiếc Oppo R7 Plus trong thời điểm hiện tại (Phần 2)
- iPhone dính iCloud đóng lại cặp bắt đầu xâm nhập thị trường
- 4 lý do nên chọn mua chiếc Oppo R7 Plus trong thời điểm hiện tại (Phần 1)
- Cách tắt nội dung tin nhắn hiển thị trên màn hình iPhone
- Tính năng bí ẩn trên iPhone 6 Plus cũ giá rẻ, bạn đã biết?
- iPhone 6 cũ, iPhone 6 Plus cũ giá siêu rẻ lũng đoạn thị trường
- Điện Thoại Sài Gòn – Đơn vị phân phối dòng Philips E311 điện thoại dành cho người già
- Chơi game Đua Xe Mô Tô Thần Tốc – game đua xe đầy gay cấn và cạnh tranh khốc liệt
- Game Đua Xe Mô Tô 3D – Game đua xe đầy tốc độ và hình ảnh đẹp mắt
- Chơi game 2048 – Chơi đùa cùng các con số 1 cách thú vị nhất
- Đọc truyện xuyên không Hoàn Khốn Thế Tử Phi prc
- Game Pikachu Giáng Sinh – Trổ tài nhanh nhạy với game trí tuệ hay
- Tử thần chi tiễn truyện võng du mới
- Trò chơi Angry Bird – game Chú Chim Nổi Giận hay và vui nhộn
- Đọc truyện ngôn tình Ngại Gì Lên Giường full
- Chơi Game Pikachu Đầu Bếp – game Pikachu phiên bản mới hay và thú vị